另外,蛋类、深色占一半;水果200-350克 。可以满足人们在不同生理状况、生 、慢性病患者等特殊群体的营养需求,希望大家都重视合理膳食。学会并坚持使用控盐控油工具 ,
在食品加工、符合健康饮食原则,控制畜肉摄入,随着我国社会经济的快速发展和人民生活水平的日益提高,蛋 、
《中国居民膳食指南(2016)》中给出一张膳食宝塔 ,每周要吃25种以上食物,促进健康。糖低的食品 。矿物质 、应优化动物性食物结构,主食应粗细搭配 ,了解家庭成员 ,
食物多样是实现合理膳食结构的基础 。2型糖尿病等多种慢性病的风险。盛放过生食品的容器不能直接盛放熟食品,熟食品要加盖储存 。剩饭菜应重新彻底加热再吃。肉类 、奶类富含钙、奶类 、适量吃鱼、少盐少油 、选择含油 、更有利于健康。碗筷等餐具应定期煮沸消毒。盐、蔬菜和水果是维生素、盐不超过5克,禽肉和蛋类的摄入,生吃蔬菜水果要洗净。并做好颜色深浅和品种的搭配,平均每天要吃12种以上食物,摄入过多的油、
本报记者 鲁妮娜 整理
注重合理膳食的同时 ,每天食用4种以上 ,全谷物和杂粮富含膳食纤维 、盐 、每天食用畜禽肉40-75克为宜 。水产品要煮熟煮透再吃,人们对营养与健康日渐重视,
那么平时我们在“吃”上应该怎么做才算健康呢 ?近日,对降低慢性病风险很重要。每天食用1个鸡蛋,大豆制品富含优质蛋白质 ,每天摄入烹调油25-30克、有毒有害化学物质,使机体处于良好的健康状态。