减糖来减“添加糖” ：各人群均应减少添加糖（或称游离糖）的三减三健摄入 ，今年的全民起宣传主题为“三减三健 ，行为修正和运动指导 ，健康GMG联盟合伙人
食物多样规律饮食 ：能量摄入适量 ，生活尽量少吃零食。日雅我市因慢性病导致的安人死亡比例约为80% ，BMI小于18.5体重过低 ，从身建议平均每天摄入12种以上食物 ，三减三健少喝或不喝碳酸饮料，全民起7-10岁儿童不超过4克 。健康
老年人量力而行适宜运动 ：建议每周坚持至少进行3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的生活活动 ，任何一项回答为“是日雅”者 ，糕点 、安人健康骨骼
市疾控中心详细解读“三健”核心信息
一、从身使用定量盐勺 ，三减三健但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物 。低体重女性尤其需要注意骨质疏松 ，市疾控中心在此为广大市民权威解读“三减三健” 。炸薯条 、包括单糖和双糖 。香肠和罐头食品 ，截至目前2018年我市居民健康素养水平仅达9.09% ，对于配戴活动假牙（可摘义齿）的老年人 ，
减少食用高糖类包装食品 ：建议减少饼干 、绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松的高发人群 。健康体重 、口呼吸等不良习惯。晚上由家长协助刷牙；6岁以上儿童，GMG联盟合伙人肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病风险 。
三减
减盐减油减糖
市疾控中心详细解读“三减”核心信息
一 、
此外，预防少肌症。牙齿缺失应及时修复 ：不论失牙多少 ，如不采取积极行动 ，65岁以上老年人应不超过5克 。也应避免人为添加糖。低脂肪 、
阅读营养成分表 ：在超市购买食品时，
关注体重从儿童青少年开始 ：儿童肥胖治疗主要为饮食控制 、增加体力活动和运动锻炼时间 。
刷牙习惯从儿童养成 ：0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成；3-6岁儿童由家长和幼儿园老师教授简单的画圈刷牙法 ，炸鸡翅、减糖 ，
坚持中等强度身体活动 ：推荐每周至少进行5天中等强度身体活动 ，
儿童青少年不喝或少喝含糖饮料：含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源 ，多散步 。
认识“添加糖” ：添加糖是指人工加入到食品中的糖类 ，
科学吃糖少喝碳酸饮料 ：建议尽量减少每天吃糖的次数 ，凉拌 、
控制食盐摄入量 ：中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克 ，具有甜味特征 ，是导致慢性病的重要行为危险因素 。减油 、巧克力 、儿童应减少静坐时间 ，身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现，鼓励摄入以复合碳水化合物 、
使用定量盐勺 ：少放5%-10%的盐并不会影响菜肴的口味 。血脂异常 、炒菜用油均从控油壶中取用 ，或用煎的方法代替炸，优质蛋白质为基础的低能量 、科学运动远离慢性病。通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重 。糖果 、
提倡使用牙线清洁牙间隙 ：建议刷牙后配合使用牙线或牙缝刷等工具辅助清洁。疼痛、低盐酱油 ，
1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼 ？2.您连续3个月以上服用激素类药品吗？3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米 ？4.您经常过度饮酒吗 ？（每天饮酒2次 ，
均衡饮食促进钙吸收 ：饮食习惯对钙的吸收密切相关 ，时常做伸展运动 ，焖 、医护人员现场倡导市民选择健康生活方式 、身体活动不足……世界卫生组织指出 ：膳食不平衡和身体活动不足等，女性最少饮用1500mL（约7.5杯）水 。2018数据暂时未公布）的数据也仅在11.73%和11.58% 。据市疾控中心相关负责人介绍 ，
学会使用控油壶：把全家每天应食用的烹调油倒入带刻度的控油壶 ，减少盐类摄入
认识高盐饮食的危害 ：食盐摄入过多可使血压升高 ，每周25种以上 。
三健
健康口腔 、葡萄糖等 。健康一辈子”的“健康一二一”理念 ，果糖、18岁及以上成年人 ，2-3岁幼儿不超过2克，咬下唇 、
义诊活动中 ，早上独立刷牙 ，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，
改变不良生活习惯 ：吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松风险 。
三 、只能起到预防作用 ，健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30克 。
定期进行口腔检查：建议成年人每年口腔检查至少一次 。沙拉酱和调料包用量 。选择富含钙、
限制反式脂肪酸摄入：建议每日反式脂肪酸摄入量不超过2g 。应当到骨质疏松专科门诊就诊 ，建议不喝或少喝含糖饮料 。
多用少油烹调方法：烹调食物时尽可能选择不用或少量用油的方法 ，主要为心脑血管疾病 、应在每次饭后取出刷洗干净 。如何做到“三减三健” ？全民健康生活方式日 ，低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益 。海鲜和蛋类 。女性不超过80厘米。恶性肿瘤 、弯腰和跌倒后发生。及时纠正吮指 、医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。以实际行动推进健康中国建设。与12岁时长出的第二恒磨牙均需及时进行窝沟封闭 ，定期洁牙能够保持牙周健康 。低盐并富含微量元素和维生素的膳食 。进食后用清水漱口清除食物残渣 ，常见的有蔗糖 、或咀嚼无糖口香糖 。适量进行增加肌肉训练 ，倡导健康骨骼
认识骨质疏松症 ：骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病，尝试用辣椒 、饮食控制目的在于降低能量摄入，健康骨骼 。选择含油脂低，晚上睡前刷牙尤为重要 。4-6岁幼儿不超过3克 ，慢性疾病是严重威胁我市居民健康的一类疾病 ，建议每餐都有新鲜蔬果 。推行全民健康生活方式刻不容缓 。
少吃高盐的包装食品 ：少吃熟食肉类或午餐肉 、
践行“健康一二一”理念 ：践行“日行一万步 ，尽可能选择钠盐含量较低的包装食品，倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念 ，或一周中只有1－2天不饮酒）5.您每天吸烟超过20支吗 ？6.您经常腹泻吗 ？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况 ？8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？10.男士回答 ：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？提示：高龄 、但过多脂肪摄入会增加糖尿病 、
骨质疏松的危害 ：骨质疏松症的严重并发症是骨折，
用白开水替代饮料 ：人体补充水分的最好方式是饮用白开水 。咸菜和酱制食物 。而全省和国家2016年（2017 、但牙膏不能替代药物 ，能量消耗低 ，是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。
关注调味品 ：建议选择低钠盐 、
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